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疲劳了吃什么 ?这些食物让你精神满满

困倦的出现是较为正常的,尤其是在中午的时候,人体疲倦的状态是非常明显的。疲倦会使人犯困、精神不好,这不但影响日常的生活,而且还会使人的工作效率降低。所以,太困了怎么办,可以食用以下几种食物是相当不错的选择。

不同的食物其功效是不同的,想要使自身的精神变好,小编建议大家可以食用抗疲劳的食物是相当不错的选择。


1.鱼类

鱼是人们生活中经常食用的食物,人们之所以喜欢食用它,主要是因为它具有补益的功效。其实它除了具有这个功效之外,还具有抗疲劳的作用,因为它含有大量的蛋白质、氨基酸等物质,这些物质可以起到醒脑的作用。

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10大坚果营养排行榜

  众所周知,坚果是健康食品。但不少人仍敬而远之,认为坚果热量和脂肪含量高。其实,坚果所含的大部分脂肪是不饱和脂肪酸,有益心脏,不易发胖。美国“每日饮食网”近日刊文指出,美国注册营养师凯莉·甘斯指出,如果按照对健康的有益程度来排序,以下坚果占据前十名。

  榛子。榛子富含维生素E和叶酸,前者是强效抗氧化成分,后者有益孕妇体内胎儿健康发育。据美国农业部数据显示,榛子也是食物纤维、B族维生素、蛋白质、钾、钙的良好来源。每天吃1/2盎司榛子有助降低心血管疾病风险。1盎司(约等于28克)榛子约含176千卡热量。

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葱、姜、蒜、辣椒的作用

   葱、姜、蒜、辣椒被称为厨房四宝。它们在调味增香的同时,还有一定的保健作用。

 

    1、葱

 

    散体寒 通阳气 抑病菌 增免疫

 

    葱是中国餐饮中最受欢迎的佐料,它有着独特的口感和百搭的特质,经常食用养生价值很大。

 

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土鸡蛋和洋鸡蛋哪个更有营养

 洋鸡蛋和土鸡蛋吃哪个好?可以参看下面的方法。

 

  从饲养方式上看

 

  土鸡完全散养,无专门饲料,主要以虫子、蔬菜等为食,营养不均衡。养鸡场里的鸡经过选种,圈养,所吃的饲料营养比较均衡。

 

  从营养成分上看

 

  土鸡蛋中的蛋白质、碳水化合物、胆固醇、钙、锌、铜、锰要比洋鸡蛋高。而土鸡蛋中胆固醇含量要比洋鸡蛋高出两倍多,与蛋黄所占比例较大有关;土鸡蛋中的脂肪、烟酸、硒等比洋鸡蛋低。其他营养素差别不大。

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黑木耳为何是“素中之王”

黑木耳含有丰富的营养,是蔬菜界的一朵奇葩,被营养学家誉为“素中之王”。  植物胶原含量丰富。植物胶原具有较强的吸附作用,有利于有毒物质的及时清除和排出,并且对胆结石、肾结石等内源性异物有一定的化解功能。对于初发胆囊炎和初发结石者,保持每天吃1~2次黑木耳,疼痛、恶心等症状可在2~5天内缓解。常吃黑木耳能起到清胃涤肠的作用。

 

  铁含量高。每100克黑木耳中含铁185毫克,比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出约20倍,比动物性食品中含铁量最高的猪肝高出约7倍,是各种荤素食品中含铁量最多的。

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